如何在日常生活中养肺，调理肺虚？
第一条，还是不要熬夜。
熬夜伤肺阴。中医认为，肺主清肃，也就是肺有清洁和使人体精微向下输送的功能，这两种功能都需要“水”。熬夜是一个暗耗阴液的过程，长期熬夜，体内阴液慢慢被消耗，水少了，肺没办法正常功能，会导致肺阴虚。肺阴不足，水不制火，血热内生，就会出现呼吸道干燥、上火等表现。
肺经旺在寅时，也就是凌晨3至5点。这个时候不睡觉，肺疲劳工作，不仅不利于器官休整，还会降低或损伤肺应有的功能。如果长期熬夜还会造成肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重而产生各种病变。
还有很多人认为，熬夜了，白天补个觉就行了。补觉看似缓解了熬夜带来的精神不振问题，但对于熬夜造成的肺阴损伤没有任何修补作用。
第二，不要抽烟。
烟草中含有上千种对健康有害的物质，相信我不用多说，大家也都知道。烟杆子，多毁于肺病。
第三，多运动。
我们这一代最缺的就是运动。便利的交通工具、久坐办公室、追剧、打游戏，是我们懒惰的理由。
我们的身体有很多功能是不用则退的，肺也是如此。长期缺乏运动，肺得不到应有的锻炼，肺活量降低，肺功能也随之下降，时间久了会造成肺气虚。多运动，可以提高心肺功能，你就可以老的慢些。你看平时锻炼的人，身轻如燕，比不运动的同龄人，看起来就年轻。
第四，白色入肺，多吃白色和辛味食物补肺气。
《黄帝内经》认为，肺在五行属金。在五行中，金对应的颜色是白色，因此白色食物可补益肺脏、益肺气。
如：梨、白萝卜、白菜、冬瓜、菜花、莲藕、山药、茯苓、百合、银耳、牛奶、鱼、鸡肉、黄冰糖等。
“辛入肺”，辛味有宣发的作用，与肺主宣发的性质相似。就像我们说感冒了喝杯姜糖水，吃点大蒜，感冒好的快，就是这个意思。
中医所说的辛和我们所说的辣不完全相同哈，辣属于辛，但辛味更广泛些，具有发散、行气作用的一般都属于辛味。比如常见的姜、葱、花椒以及中药里的陈皮、薄荷、川芎等都属于辛味，柠檬、桂花也是辛味食品。
但是注意：中医最讲究调和，吃什么食物都有一个“度”的问题。适度食辛补肺气，但过度食用反伤肺气。过度食用辛辣，一是容易上火，导致肺胃蕴热；二是耗气伤津，容易造成身体干燥，使皮肤粗糙，口干舌燥等。
第五，敲肺经，呼吸通畅每一天
方法：肺经位于手臂前侧面，所以敲打最为方便。手臂微抬，掌心向内，另一手握空拳敲打即可。
从上臂到手腕上方肌肉较厚，可用半空拳敲打；从手腕到拇指内侧，建议用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。
清晨3至5点是肺经经气旺盛的时段，可以在起床后敲肺经，作为晨练的必选课。可以全面刺激肺经，畅通呼吸。
第六，拉肺经，增强肺功能
拉伸也是刺激经络的一种方法。
自然站立，两手伸直交握于身后，缓缓上抬，同时收腹挺胸，头向后仰，至上体及下肢有较强的拉伸绷紧感为宜，稍停后两手放松下行，身体恢复自然站立。配合呼吸，上抬吸气，下放呼气，一吸一呼为1次，共做8次。
拉肺经能起到疏通肺经气血的作用，通过肺廓的开合直接调整肺活量，促进肺的吐故纳新，增强肺功能。
熬夜伤肺阴。中医认为，肺主清肃，也就是肺有清洁和使人体精微向下输送的功能，这两种功能都需要“水”。熬夜是一个暗耗阴液的过程，长期熬夜，体内阴液慢慢被消耗，水少了，肺没办法正常功能，会导致肺阴虚。肺阴不足，水不制火，血热内生，就会出现呼吸道干燥、上火等表现。
肺经旺在寅时，也就是凌晨3至5点。这个时候不睡觉，肺疲劳工作，不仅不利于器官休整，还会降低或损伤肺应有的功能。如果长期熬夜还会造成肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重而产生各种病变。
还有很多人认为，熬夜了，白天补个觉就行了。补觉看似缓解了熬夜带来的精神不振问题，但对于熬夜造成的肺阴损伤没有任何修补作用。
第二，不要抽烟。
烟草中含有上千种对健康有害的物质，相信我不用多说，大家也都知道。烟杆子，多毁于肺病。
第三，多运动。
我们这一代最缺的就是运动。便利的交通工具、久坐办公室、追剧、打游戏，是我们懒惰的理由。
我们的身体有很多功能是不用则退的，肺也是如此。长期缺乏运动，肺得不到应有的锻炼，肺活量降低，肺功能也随之下降，时间久了会造成肺气虚。多运动，可以提高心肺功能，你就可以老的慢些。你看平时锻炼的人，身轻如燕，比不运动的同龄人，看起来就年轻。
第四，白色入肺，多吃白色和辛味食物补肺气。
《黄帝内经》认为，肺在五行属金。在五行中，金对应的颜色是白色，因此白色食物可补益肺脏、益肺气。
如：梨、白萝卜、白菜、冬瓜、菜花、莲藕、山药、茯苓、百合、银耳、牛奶、鱼、鸡肉、黄冰糖等。
“辛入肺”，辛味有宣发的作用，与肺主宣发的性质相似。就像我们说感冒了喝杯姜糖水，吃点大蒜，感冒好的快，就是这个意思。
中医所说的辛和我们所说的辣不完全相同哈，辣属于辛，但辛味更广泛些，具有发散、行气作用的一般都属于辛味。比如常见的姜、葱、花椒以及中药里的陈皮、薄荷、川芎等都属于辛味，柠檬、桂花也是辛味食品。
但是注意：中医最讲究调和，吃什么食物都有一个“度”的问题。适度食辛补肺气，但过度食用反伤肺气。过度食用辛辣，一是容易上火，导致肺胃蕴热；二是耗气伤津，容易造成身体干燥，使皮肤粗糙，口干舌燥等。
第五，敲肺经，呼吸通畅每一天
方法：肺经位于手臂前侧面，所以敲打最为方便。手臂微抬，掌心向内，另一手握空拳敲打即可。
从上臂到手腕上方肌肉较厚，可用半空拳敲打；从手腕到拇指内侧，建议用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。
清晨3至5点是肺经经气旺盛的时段，可以在起床后敲肺经，作为晨练的必选课。可以全面刺激肺经，畅通呼吸。
第六，拉肺经，增强肺功能
拉伸也是刺激经络的一种方法。
自然站立，两手伸直交握于身后，缓缓上抬，同时收腹挺胸，头向后仰，至上体及下肢有较强的拉伸绷紧感为宜，稍停后两手放松下行，身体恢复自然站立。配合呼吸，上抬吸气，下放呼气，一吸一呼为1次，共做8次。
拉肺经能起到疏通肺经气血的作用，通过肺廓的开合直接调整肺活量，促进肺的吐故纳新，增强肺功能。
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