怎么吃才算营养全面？赚钱的同时别忘了健康
经常有减肥的妹子问我：我减肥这么吃营养够吗？每次回答这个问题我不知道从何答起，因为营养是一个很大的范畴，在这里我简单的普及一下人体营养素的知识。
咱们人体所需的“营养”一般包括碳水化合物、水、脂肪、蛋白质、微量元素（矿物质和维生素）和膳食纤维（膳食纤维属于碳水化合物中的多糖类）这几种[玫瑰]不同的营养素对人体的作用不同，缺了哪个都不行[奋斗]比如碳水化合物、脂肪和蛋白质这三种物质给人体提供能量（也就是三大产能营养素），矿物质、维生素和水分参与人体正常的新陈代谢调节激素水平。
所以，一定要注意食物摄入尽可能多样化，只有这样才能满足人体对所有营养的需求，做到减肉营养两不误。比如果蔬会提供膳食纤维和水溶性维生素，谷薯类提供碳水化合物、优质蛋白质和不饱和脂肪酸肉蛋类提供优质蛋白质的同时又提供矿物质和饱和脂肪酸脂肪等等。
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咱们人体所需的“营养”一般包括碳水化合物、水、脂肪、蛋白质、微量元素（矿物质和维生素）和膳食纤维（膳食纤维属于碳水化合物中的多糖类）这几种[玫瑰]不同的营养素对人体的作用不同，缺了哪个都不行[奋斗]比如碳水化合物、脂肪和蛋白质这三种物质给人体提供能量（也就是三大产能营养素），矿物质、维生素和水分参与人体正常的新陈代谢调节激素水平。
所以，一定要注意食物摄入尽可能多样化，只有这样才能满足人体对所有营养的需求，做到减肉营养两不误。比如果蔬会提供膳食纤维和水溶性维生素，谷薯类提供碳水化合物、优质蛋白质和不饱和脂肪酸肉蛋类提供优质蛋白质的同时又提供矿物质和饱和脂肪酸脂肪等等。
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